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　　15、富含铁的食物。吃海鱼有补血的功效。女性吃含有铁的食物，可以维持卵巢健康。

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　　17、水果蔬菜。吃水果蔬菜是一种营养平衡的好方法。

　　18、适量补充叶酸。

　　19、多吃富含维生素的食物。

　　20、准妈妈们经常吃水果是真的吗？生活中，适量的水果和饮料对孕妇和婴儿都很重要。苹果也被称为“美容水果”，许多准妈妈担心长期大量饮用会对身体造成伤害。苹果中的鞣酸会干扰人体激素分泌，导致流产、早产和低出生体重儿。

　　能促进卵巢功能。

　　女性的卵巢功能随着年龄的增长而逐渐下降，在月经周期中，血液中卵泡的变化逐渐趋于响应。但是在卵巢功能下降的早期，发生了卵巢早衰的现象。如今，卵巢早衰的年轻女性越来越多，主要是生育问题，比如月经紊乱，乳房萎缩，严重影响生活和工作。